• Qi Gong

     

    CHI-KUNG  PRATIQUES : La pratique repose sur l'apprentissage de 5 régulations (corps, la respiration, l'énergie, le mental et l'esprit)

    • Chi-kung des 5 animaux : 25 mouvements en déplacement (le tigre, le cerf, l'ours, le singe, la grue)
    • Chi-kung "Wai Dan" (élixir externe) en mouvement et immobile: permet d'augmenter localement la circulation du chi et du sang en stimulant une partie du corps (muscles externes), une fois la partie relâchée, la charge de l'énergie se diffuse ensuite dans tout le corps en favorisant la circulation de l'énergie.

    Ces exercices demandent une grande concentration sur la respiration en visualisant le parcours de l'énergie vers la partie du corps choisie.

    - Les 8 Pièces de Brocard

    - Postures en mouvement; postures immobiles

    • Le chi-kung pour taïchi (pratique méditative en mouvement), se diffère des autres chi-kung martiaux en travaillant la souplesse du corps mais surtout parce qu'il associe un travail Wai Dan (élixir externe), et Nei Dan (élixir interne).

    - Principes de régulation (corps, respiration, esprit-mental, chi)

    - Chi-kung statique du taïchi, (enchaînement primaire de 12 mouvements, issus de la séquence "solo" du taïchisimple permet d'atteindre plusieurs buts :
         Aide à ressentir et à comprendre le chi (l'énergie)
         Apprend à guider le chi vers les membres, après avoir régulé la respiration, et l'esprit
         Ouvre progressivement les douze méridiens
         Détend les muscles internes et profonds

    - Enchaînement oscillant

    - Peng, Lu, Ji, An

    - Chi-kung en déplacement

    - Chi-kung des 24 Energies (Me Zhang Aijun) tel un taolu de tai chi chuan

    - Chi-kung immobile du taïchi-chuan ou pratique méditative assise Nei Dan

         Les exercices abdominaux; la respiration abdominale normale (bouddhiste), la respiration abdominale inversée (taoïste); respiration et circulation du chi...

    - Méditation statique Wai Dan debout

         Arquer les bras ou étreindre la lune contre la poitrine

    Séances complétées par

    • les étirements des méridiens Makko-Ho (Me Shisuto Masunaga)
    • Do In
    • Shiatsu